کیت تستوسترون مونوبایند | هورمون جنسی Testosterone

چگونه تستوسترون را در بدن افزایش دهیم؟

برای افزایش سطح هورمون تستوسترون ، بهترین کار تغذیه کافی و سالم است. مواد غذایی باید سرشار از منیزیم، روی و ویتامین K و سایر ویتامین باشد. خصوصاً اگر ورزشکار هستید مصرف غذایی سرشار از کربوهیدرات، چربی و پروتئین الزامی است.

توصیه های غذایی و سبک زندگی مناسب برای افزایش تستوسترون به شرح زیر است:

• عسل : حاوی عنصر شیمیایی بور، اکسید نیترات بوده و سرشار از تستوسترون  است.
• از جینسینگ: خاصیت های فراونی از جمله افزایش تستوسترون را دارد.
• از الکل: نوشیدن مشروبات الکلی سطح تستوسترون را پایین می آورد.
• بادام: سطح تستوسترون را افزایش می دهد.
• اسفناج:  سرشار از منیزیم، ویتامین C و E است،  میزان استروژن را کاهش داده و سطح تستوسترون را افزایش می دهد.
• آبزیان: انوع ماهی خصوصاٌ تن و قزل‌آلا و همچنین میگو در تامین ویتامین های B و  D و تستوسترون بدن را تامین می کند.
• سیر: این گیاه منبع آلیسین است که منجر به کاهش کورتیزول شده و امکان فعالیت بهتر تستوسترون را فراهم می کند.
• آووکادو: منبع مناسبی برای تستوسترون است.
• تمرینات ورزشی قدرتی: منجر به ترشح بیشتر هورمون تستوسترون می شود.
• استرس: با افزایش استرس سطح کورتیزول افزایش می یابد و منجر به کاهش سطح تستوسترون می گردد.
• خواب: استراحت به اندازه و با آرامش و خواب عمیق نیز به افزایش تستوسترون کمک می کند.